目的!

・メンタルヘルスに関する基礎知識、心と脳のメカニズムを知る

・自己理解を深め、自分自身に合ったストレス対処法を見つける

・レジリエンストレーニングを活用し、今日からできる実践的なセルフケア法を学ぶ

研修内容を少しご紹介致します。

【メンタルヘルスの基礎知識、心がまえ】

日々のストレスが、心の健康にどのような影響を及ぼすかを知る。メンタル不調の傾向、心が訴えるサインを拾う。

• 心と脳のメカニズムを知る
• うつ病は「脳の病気」である

【自己理解を深める】

自分がどのようなときにストレスを感じるか、ケーススタディと
心理診断で、自分の傾向を探る。
「メンタル不調になりやすいタイプ」の特徴を知る。

• 自分はメンタル不調になりやすいか？
• メンタルのＵＰ＆ＤＯＷＮを探る
• 自分の特徴＆傾向を知る（ストレス診断）

【実践！レジリエンストレーニング】

レジリエントレーニングを活用しながら、心を鍛え、ストレス状態から回復させるためのセルフケアの方法を学びます。

５つの柱で実践的なトレーニングをしながら、自分に合った対処法を見つけ、日々実践できるようにします。

最後に、研修での気づき、学びを整理し、日々実践するためのコツを確認します。

お疲れ様でした！